Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos

Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos

Las calorías son unidades de Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos de la energía 1. En términos nutricionales, el cuerpo obtiene energía, a través de los alimentos por una serie de Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos metabólicas, para poder realizar sus funciones vitales como caminar, respirar, pensar… 2. Las kcal varían en función de nuestro organismo, nuestra composición corporal de ahí las mediciones antropométricas o bioimpedancianuestra edad y el ejercicio que realizamos al día 3por esto, no se necesita la misma cantidad de kcal todos los días. Como ya hemos dicho arriba, las kcal se obtienen de los alimentos, la fuente de combustible. Pero no todos los alimentos son iguales ni todos nos aportan las mismas calorías. En primer lugar, del tipo de alimento o Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos su https://morena.sobrepeso.site/post11862-qezok.php y, en segundo lugar, de la cantidad de este. Los nutrientes son aquellos compuestos químicos que forman un alimento y le dotan de capacidad nutritiva, es decir, los alimentos transportan el combustible que necesita nuestro cuerpo para funcionar. Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos este combustible puede ser de diferente composición debido al porcentaje en el que aparecen. Tanto los déficits como los excesos de estos nutrientes dan lugar a determinadas patologías y malnutrición. Los carbohidratos CHlípidos L y proteínas P aparecen en mayor cantidad que las vitaminas y los minerales, pero esto no quita que sean igual de esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Existen unos 50 nutrientes que son esenciales en nuestro organismo como algunos macronutrientes, 13 vitaminas y 20 minerales. Como ya sabemos, no todos los alimentos son iguales. Dependiendo de estos porcentajes tenemos diferentes tipos de densidades: nutricional, alimento que contiene mayor cantidad de nutrientes por cada gramo de alimento o energética, alimento que contiene mayor cantidad de grasas o energía por gramo de alimento. Tanto las vitaminas como Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos minerales son elementos químicos no energéticos esenciales para el metabolismo de los macronutrientes. Como su propio nombre indica, estos nutrientes, son necesarios en muy bajas cantidades y deben ser aportados en la dieta mediante suplementación de algunos alimentos por parte de la industria o mediante sus precursores 2. Numerosos aspectos fisiológicos dependen de la calidad y la cantidad de grasas que consumimos como la absorción de vitaminas esenciales como la vitamina A, D, E o K 4 o la composición de las células. El agua es un componente indispensable para la vida ya que es la base sobre la que se desarrollan las reacciones metabólicas para la obtención de la energía y nutrientes que necesita nuestro cuerpo, así como, para la expulsión de esas sustancias de deshecho o tóxicas.

Los ratones permanecieron con la misma dieta durante tres meses —que se estima es el equivalente de https://merluza.sobrepeso.site/post16285-beli.php nueve años humanos— y se les permitía comer y moverse a voluntad dentro de sus jaulas. Los ratones fueron medidos en peso y composición corporal, Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos el tejido de su cerebro fue examinado para buscar evidencia de actividad genética alterada.

Solo algunos de los ratones se volvieron obesos; casi todos eran los que habían estado en una dieta con muchas grasas. Estos hallazgos fueron replicados en experimentos subsecuentes con otras cuatro razas de roedores. Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos embargo, si lo que nos reducen son las grasas, seguiríamos el patrón de alimentación de la población en general con un alto consumo de hidratos de carbono y sin dar demasiada importancia a las proteínas, De ahí el aumento de masa muscular de uno de los grupos y de grasa en el otro, manteniendo ambos cambios de peso similares recuerda que hablamos de esto aquí.

El test de Framingham nos da una puntuación que nos indica el riesgo de sufrir un problema cardiovascular infarto, angina de pecho, Estos resultados coinciden totalmente con lo que he observado durante mi desarrollo profesional.

Publicado por Unknown Etiquetas: adelgazaralimentación sanadietainvestigaciónobesidad. Este sitio utiliza cookies para ayudarnos a mejorar tu experiencia cada vez que lo visites.

Privacy Overview This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Privacy Overview. Comparte Tweet Pin. Si quieres empezar a llevar una dieta de forma saludable, que siga un patrón de Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos adecuado a tu ritmo y estilo de vida Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos no a uno general, rico en nutrientes y con un buen control, no dudes en preguntar por nuestro programa WELLNESS y con nuestros nutricionistas especializados.

Desde el Pronaf recomendamos no caer en el error de seguir dietas que no sean pautadas, individualizadas y realizadas por profesionales titulados. Guardar mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que haga more info comentario. Main Menu.

Como medir la presion arterial

By pronaf. Por tanto, los carbohidratos naturales que he mencionado en el punto anterior ayudan a engordar cuando se toman en exceso. Lo que engorda no es comer grasas, sino provocar la secreción de insulina. Y esto lo provocan los carbohidratos y diversos productos químicos. Oye superinteresante! Yo ya sabía muchas de las cosas que mencionas, ya que tuve un novio culturista y si, el se metía batidos de proteinas…pero me explicó cosas que ignoraba por completo.

Y por mi experiencia te puedo decir que se adelgaza también hartandose de fruta y verdura, yo como muy poca proteina. Soy intolerante al glutén, los huevos y la leche entre otros así que mi proteina la saco del poco pescado, carne o tofu que como. Y las dietas bajas en carbohidratos, tipo la Dukan, las proponía, por ejemplo, un culturista como Vince Gironda ya en los años 50… pero con matices que las hacían mejores que la de Dukan.

Y sobre lo de que adelgazas comiendo mucha fruta y verdura, yo recomiendo comer bastantes proteínas y grasas, pero la verdad es que hay muchas formas de llegar a un resultado. Y el hecho de que le eches tanto aceite significa que comes muchas grasas, que ya digo que son adelgazantes aunque ahora se piense lo contrario. Hablando de quimica supongo que los azucares simples y los Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos glicemicos de los carbohidratos haran que sean o mas digeribles o mas propensos a almacenarse como grasa dependiendo de su estructura fisica o Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos indice glicemicos ej:.

Otra cosa el consumo de fibra solubles o insolubles junto carbohidratos o grasas hacen que su absorcion de sus nutrientes sea distinta. Se determina a través de pruebas de laboratorio. De cinco a diez individuos sanos consumen 50 gramos del alimento de prueba. Los alimentos asignados con 59 a 69 tienen un índice glucémico medio, y menor a 55 se considera un alimento de bajo índice glucémico. Sobre el índice glucémico IGsí, importa, como dices. Pero hay que tener en cuenta también la carga glucémica CG.

Sobre qué valores son altos, bajos o medios, no hay nada fijo. More info, tras leer a varios autores, tengo estos en cuenta:. IG alto: por encima de IG medio: entre 40 y IG bajo: por debajo de En todo caso, yo prefiero clasificar los carbos en naturales y artificiales. Y recomiendo comer los naturales, y evitar totalmente los artificiales. No sé, puede que me equivoque, pero yo no hago por comer rico en fibra.

Hola, Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos que te equivocas y OJO no afirmo nada, tan solo esto lo digo desde lo que he investigado y sé. Concretamente, niego que existan las calorías… por lo que es imposible que engorden.

Y lo que miden las calorías es la energía que se supone que tiene un alimento. En este explico qué es una caloría. Porque se habla mucho de calorías, pero he conocido a poca gente que sepa realmente qué es una caloría:.

Sobre los carbohidratos, es cierto que hay que diferencia entre los simples y los complejos. Bueno, la verdad es que suena lógico: si no quieres grasa en tu Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos, no comas grasa… y asunto arreglado. Pero no es cierto. Suena lógico siempre que se desconozca cómo funciona el cuerpo. Porque el cuerpo funciona como funciona, no como la lógica intuitiva suponga que funciona. Comer grasas no engorda. Lo que engordan son los carbohidratos y algunos muchos de los productos químicos que llevan ahora muchas pero muchas Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos incluso algunas de las que nos venden como muy sanas.

De entre ellas, hay una que es fundamental para el almacenamiento de grasa: la insulina. La insulina es una hormona que cuando se Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos hace que los nutrientes que se hayan comido se almacenen como grasasean cuales sean.

Por tanto, si comemos algo que nos hace segregar insulina, almacenaremos parte de esa comida como grasa, aunque no hayamos comido grasas. Pero si no segregamos insulina, no almacenamos grasa. Así que Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos almacenar grasa, lo que hay que hacer no es comer grasa, sino segregar insulina. Eso sí, no todos provocan la secreción de insulina en igual medida. Sin embargo las proteínas y las grasas no provocan secreción de insulina.

Eso supone que si comemos alimentos compuestos de proteínas y grasas, no los almacenaremos como grasa … a no ser que los acompañemos de carbohidratos. Y si comemos carbohidratos exclusivamente, los almacenaremos como grasa … aunque no hayamos comido alimentos que contengan grasa.

Y ese es otro factor fundamental por el que las comidas ricas en grasas, pero sin carbohidratos, ayudan a perder grasa corporal. Carne, pescado, marisco y huevos.

¿Qué engorda más: muchos azúcares o muchas grasas?

En el punto anterior he explicado el efecto de los 3 macronutrientes. Hoy en día la mayoría de los alimentos que ingerimos llevan productos químicos, y estos son nocivos en general, pero especialmente perjudiciales a la hora de engordar. Y otro efecto de los productos químicos en general es que impiden que el cuerpo absorba correctamente los macronutrientes y micronutrienteslo que perjudica en muchos aspectos y, entre otras cosas, favorece el almacenamiento de grasa.

Por tanto, los carbohidratos naturales que he mencionado en el punto anterior ayudan a engordar cuando Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos toman en exceso. Lo que engorda no es comer grasas, sino provocar la secreción de insulina. Y esto lo provocan los carbohidratos y diversos productos químicos. Oye superinteresante! Yo ya sabía muchas de las cosas que mencionas, ya que tuve un novio culturista y si, el se metía batidos de proteinas…pero me explicó cosas que ignoraba por completo.

Y por mi experiencia te puedo decir que se adelgaza también hartandose de fruta y verdura, yo como muy poca proteina. Soy intolerante al glutén, los huevos y la leche entre otros así que mi proteina la saco del poco pescado, carne o tofu que como. Y las dietas bajas en carbohidratos, tipo la Dukan, las proponía, source ejemplo, un culturista como Vince Gironda ya en los años 50… pero con matices que las hacían mejores que la de Dukan.

Y sobre lo de que adelgazas comiendo mucha fruta y verdura, yo recomiendo comer bastantes proteínas y grasas, pero la verdad es que hay muchas formas de Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos a un resultado. Y el hecho de que le eches tanto aceite significa que comes muchas grasas, que ya digo que son adelgazantes aunque ahora se piense lo contrario. Hablando de quimica supongo que los azucares simples y los indices glicemicos de los carbohidratos haran que sean o mas digeribles o mas propensos a almacenarse como grasa dependiendo de su estructura Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos o su indice glicemicos ej:.

Otra cosa el consumo de fibra solubles o insolubles junto carbohidratos o grasas hacen que su absorcion de sus nutrientes sea distinta. Se determina a través de pruebas de laboratorio. De cinco a diez individuos sanos consumen 50 gramos del alimento de prueba. Los alimentos asignados con 59 a 69 tienen un https://energy.sobrepeso.site/post13147-jow.php glucémico medio, y menor a 55 se considera un alimento de bajo índice glucémico.

Sobre el índice glucémico IGsí, importa, como dices. Pero hay que tener en cuenta también la carga glucémica CG. Sobre qué valores son altos, bajos o medios, no hay nada fijo. Yo, Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos leer a varios autores, tengo estos en cuenta:.

Nervios de la mano danados

IG alto: por encima de IG medio: entre 40 y IG bajo: por debajo de En todo caso, yo prefiero clasificar los carbos en naturales y artificiales. Y recomiendo comer los naturales, y evitar totalmente los artificiales. Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos sé, puede que me equivoque, pero yo no hago por comer rico en fibra.

Hola, creo que te equivocas y OJO no afirmo nada, tan solo esto lo Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos desde lo que he investigado y sé.

Concretamente, niego que existan las calorías… por lo que es imposible que engorden. Y lo que miden las calorías es la energía que se supone que tiene un alimento.

En este explico qué es una caloría. Porque se habla mucho de calorías, pero he conocido a poca gente que sepa realmente qué es una caloría:. Sobre los carbohidratos, es cierto que hay que diferencia entre los simples y los complejos.

Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos

Pero, en cualquier caso, los carbohidratos son los que hacen Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos segreguemos insulina, y por eso son los que hay que reducir pero no eliminar, por supuesto. Es decir, si lo que dices que es que lo que engorda es comer mucho, es cierto. Aunque también es cierto que no tomar carbohidratos es muy sacrificado, y que Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos formas mejores de hacer dietas bajas en carbohidratos que la dieta Dukan.

Pero, en definitiva, Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos doy Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos razón en que no hay que comer en exceso. Así es, las calorías son unidades de medida de la energía, no son algo tangible.

Por tanto, no se pueden ni ingerir, ni quemar. Hay una creencia popular de que se puede tomar hidratos de carbono incluso de alto IG despues del entrenamiento el tipico platano que aparte aporta potasio. La verdad es que con las dietas veo muchas discrepancias incluso entre nutricionistas y al final parece que lo unico que funciona es tomar solo agua hasta que mueras por inanición, entonces si consigues adelgazar.

Tienes toda la razón cuando dices que en cuanto a la alimentación hay muchas discrepancias. Pero vamos, en mi opinión hay que simplificar las cosas. Es cierto que hoy en día casi todo tiene productos químicos, pero es evidente que un filete tiene menos productos químicos que un see more de frutas envasado.

Y cumpliendo eso, creo que Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos proporción de macronutrientes no hay una exacta que sea la buena, y que haya que seguir de forma exacta.

Personalmente, creo que es mejor aumentar la cantidad de proteínas y bajar la de carbos, respecto a la que dices. Pero vamos, sin dogmatismos, ni andar pesando los alimentos. Por ejemplo, que las grasas procedan de carne, pescado, marisco, huevos, o aceite de oliva, y no de la margarina. Y los carbohidratos, que sean arroz, patatas, verduras, o fruta, pero no zumos de fruta envasados, o cereales azucarados, o gominolas. Y sobre comer carbohidratos después de entrenar, sí se puede.

Pero la conveniencia de tomarlos depende de los objetivos de cada uno. Después de entrenar, hemos gastado nuestros depósitos de energía. Si tomamos carbohidratos, esos carbos reponen los depósitos de energía. En resumen, si nuestro objetivo es recuperar lo antes posible o ganar volumen muscular, debemos tomar carbohidratos después de entrenar incluidos los de alto Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos, pero excluidos los llenos de química, como las bebidas deportivas envasada.

Pero si nuestro objetivo es perder grasa, es mejor no tomarlos, o tomar pocos. Espero haberte aclarado algo, en este confuso asunto de la alimentación. Que tal? Me resulta muy interesante todo esto que mencionas. Yo como muchos, siempre pense que era todo lo controario y me limitaba muchisimo en las grasas. Asi https://caracteristicas.sobrepeso.site/post12250-ziros.php es bueno encontrarse con articulos como estos Solo tengo dos preguntas: cualquier tipo de grasa no encorda?

Hola Sofi. Muchas gracias por lo que me dices, y por comentar, me alegro que te guste mi web. Y me alegro también de que hayas hecho caso a tu novio y hayas empezado a comer grasas. Sobre tus preguntas. Por ejemplo, la mantequilla, el lomo, el jamón, los huevos, la leche natural, no desnatadalos quesos, el aceite, etc. La manteca, yo no la como porque no me gusta, pero Vince Gironda decía que un entrenador suyo comía bocadillos de manteca para definir.

El aceite vegetal lo recomiendan menos que el de oliva… creo recordar que es porque tiene exceso de omega 6. Por ejemplo, la margarina, las que tienen las comidas procesadas, las que echan a los bollos, etc. Así que de estas hay que tratar de comer lo menos posible. Y sobre mezclar pan con carne. Pero no hay que ser excesivamente estrictos, y las cantidades son muy importantes. Pero para mantenerse bien, de forma sostenible durante todo el año, con un porcentaje de grasa bajo, si que puedes comer panalgo de frutas, o algo de verduras.

De hecho, en mi opinión los bocadillos de jamón, queso, lomo o chorizo, son un alimento muy equilibrado, porque contienen proteínas, grasas y carbohidratos, en unas proporciones muy equilibradas.

Que hacer para no sudar la cara

Y, por cierto, lo de que el pan engorda es también matizable. Por tanto, sin abusar de él, se puede comer pan tranquilamente, que no nos va a engordar, nos va a ayudar a conseguir parte de los carbohidratos que necesitamos, sin perjudicarnos. Y las verduras, en general menos alto, pero también bastante alto, aunque hay algunas que no lo tienen tan alto. Para ver eso yo lo miro en esta base de datos:.

Y también hay que tener en cuenta que Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos se toman con otros alimentos, o no. Por ejemplo, si se toma la fruta antes de comer, se segrega mucha insulina para asimilarla. Enhorabuena por Por que los lipidos engordan mas que los carbohidratos libro. Tengo cuarenta y cuatro años y toda la vida he practicado deporte, basando mis entrenos fundamentalmente en ejercicios aeróbicos correr, nadar y ciclismo fundamentalmente.